jak długo

[...] lub dwa i dopiero wtedy ewentualnie kupić sobie kreatynę mono 300g. Zjeść całą puchę kretki,później białko. Nie gainera,bo gainer w Twoim przypadku całkowicie odpada.Tak jak napisałem wyżej : porządna dieta, regularność !!! Co Ty byś chciał jakieś super efekty bo gainerze ? Gainer to nie jest nie wiadomo co ,tylko zwykłe białko i węglowodany.

łydke rób tak m,ałym ciężarem tak długo aż poczujesz palenie a jak poczujesz to nie przerywaj i zrób jeszcze 30 powtórzeń

[...] powinieneś mieć pretensje do samego siebie, a nie do mnie. Myślałem nad tym, czy by moją wcześniejszą wypowiedź nieco Ci rozwinąć, żebyś mógł pojąć jej przesłanie, ale widzę, że nie ma to większego sensu. Pozostaje życzyć szczęścia i powodzenia, może kiedyś ogarniesz, że rzucanie się jak gimnazjalista nigdzie nie prowadzi... "synek"...

długo trenujesz? jaki trening? jak się odżywiasz? zdr

Widocznie nadwyrężyłeś kość, ja tak miałem jak za długo biegałem, daj odpocząć nodze.

[...] się z tym problemem) to musi mieć tytuł instruktora by było to uznane podczas rekrutacji. Takie praktyki prowokują właśnie do kombinowania i według mnie są nieuczciwe, tak jak tu kolega nie trenuje zbyt długo więc raczej nie jest bardzo zaawansowanym kraverem, zaś znam osobę, która trenuje karate od 10 roku życia, ale nie miała potrzeby [...]

O fosfokreatynie tak jest w mięśniach, jest jeszcze fosfo-kreatyna, o zastrzykach słyszałem tutaj jest : http://www.sfd.pl/Neoton-_shooty_fosfokreatyny-t167397.html Niestety nie znam nikogo kto stosował coś takiego, takie suplementy jak fosfo-kreatyna stosuję się na 10-15 minut przed jakimś startem, a wysiłek nie może za długo trwać.

Mozesz mi podac pare zaminników? Bo szczerze mówiąc nie mam pomysłów a długo nie pociągne na takim jedzeniu bo jestem uczniem. Musze to jakos ekonomicznie rozplanowac. Chcialbym to zrobic by wyszlo jak najtaniej ;/

dzieki teraz bede bral tak jak trzeba...nei dlugo bede czlonkiem sfd i bede mogl dawac sogi i jeden jest na pewno dla Ciebie zaraz sobie Ciebie zapisze

1. Meta za dlugo, max 6 tyg 2. trzeba ja wlozyc pozniej jak bedizesz zblokowany jesli chcesz bez tescia

jak masz resztke to ja zjedz dodaj do tego kreatyne i na tym oprzyj cykl. Tez mi zostala arginina z cyklu i nie dlugo zaczynam cykl taki wiekszy to teraz ja podjadam ta resztke tak zanim zaczne cykl glowny bo za malo jej na cykl wiec nie ma co jej brac pod uwage a swoje ta resztak zawsze cos tam zrobi wprowadzi Cie w cykl :P

tak jak kazik spiewal: "krotko z tylu dlugo z przodu i wasy na przedzie"

Jakiś czas już eksperymentowałem i żadnych efektów jakiś czas to jak dokładnie długo masz na myśli ?

Jakiś czas już eksperymentowałem i żadnych efektów jakiś czas to jak dokładnie długo masz na myśli ? Eliminowałem na jakiś czas różne produkty z diety i nadal to samo. Trądzik mam genetyczny z tego co widzę.

Gdybyś ciągle utrzymywał się w takim progresie to....byłby cud. Częściowy odpoczynek od innych ćwiczeń zaprocentował,w ciężarze...jednak tak jak napisałem wyżej ,,cudów niema,, taki stan jest raczej chwilowy i wcale bym się nie zdziwił gdyby nagle był ,,STOP,, i potem długo nic.

sluchaj wg mnie to zaden plan treningowy nie jest idealny, najlepiej przetestowac kilka "opcji" wybrac jakas ktora dala postep i modyfikowac ja dalej pod siebie albo cwiczyc po swojemu i modyfikowac. polecam prowadzenie dziennika treningowego.ja tam wszystko notuje i dzieki temu nie mam tak dlugo stagnacji.przykladowo robie jeden trening i jak nie [...]

A jak u ciebie z regeneracja/ Też nie najlepiej. Dość długo zbieram siły, jeśli o to chodzi.

łap sogacza za fotki,i wrzucaj dalej jak masz ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie"

[...] warunkow fizycznych od Sefo nie maja, nie wspominajac o roznicy w sile, umiejetnosciach i doswiadczeniu. To moze byc bardzo ciezka walka dla Raya, albo bardzo latwa, zalezy jak sie ulozy. Moim zdaniem Sefo wygra przez KO, choc moze byc tak, ze dlugo nie bedzie mogl sie przedostac do poldystansu. Jesli jednak to juz sie stanie i Semmy dostanie [...]

[...] tym samym miejscu co ehphd i pomijając materiał krój itp, nie bedzie tyle pomagłą co titan gdzie odcisk śladów jest gdzie indziej to fizyka i szybkość wyjscia z klp do góry jak również długość drogi jej pomocy jest ważna. Tu titan przewyższa na razie te koszulki, fak jest jej zywotnoś, no ale albo chce sie pobijać rekordy, albo startowac długo [...]